リンパマッサージで健康的 に綺麗!痩せる!


■■■リ ンパマッ サージ簡単!?■■■

リ ンパマッサージは簡単な知識ややり方を覚えるだけで、自分でもすぐに始めることができます。
手軽 にできる上に、とても効果的で す。

リ ンパマッサージの効果は様々です。
「む くみ」「冷え性」などの健康的な悩みの解消 だけでなく、「セルライト」「ダイエット」など美容的な効果も期待できます。

リンパ マッサージで悪くなったリンパ の流れをスムーズし、蓄積された老廃物を流し去りましょう。

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■■■リンパマッサージ デトックス■■■

リ ンパマッサージに はデトックス効果もあり ます。

実は、リンパ液は 体内に蓄積されている老廃物を流しさる役割をしているのです。
体 を動かすと筋肉が収縮しますが、その時にリンパ液がスムーズに体内を循環し老廃物を流しさるのです。
運動をした後の爽やかな感じ は、汗などと共に老廃物が排出されたからでもあるのですね。

しかし、現代人は運動不足で す。
従って、リンパマッサージなどで積極的に老廃物を出さないとい けません。
まさにデトックスですね。

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■■■リ ンパマッ サージ方法■■■

リ ンパマッサージには特別な知識や技術は必要ありません。
リンパマッ サージは、誰でも自宅で簡単に出来きますよ。
当 然、リンパマッサージをしてくれるお店に行けば、様々なマッサージをしてもらうことが出来ま す。
でも、時間もお金もかかりますよ ね。
簡単なリンパマッサージの仕方を紹介しておきますので気軽に チャレンジしてみてください。

小 顔を作るリンパマッサージ

顔 や首の周辺のリンパの流れをスムーズにすることで、顔のむくみやたるみが消えてフェイスラインを引き締めます。
しかも、肩や首の コリを解消するオマケ効果もあります。

1、 首〜鎖骨のリンパマッサージ
耳 の後ろに耳とは 反対の手を当てます。
そして、首→肩→鎖骨の順で軽く押していきましょう。
次に、手で肩から鎖骨の上、 肩から鎖骨の下を軽く擦ります。
鎖骨のリンパ節は体中の老廃物が集まるところなので、しっかりリン パマッサージしましょう。

2、 顎〜耳のリンパマッサージ
顎から耳の付け根にかけて、軽く指先で押 していきます。
そして、同じラインを 人差し指と中指を使って軽く擦ってあげましょう。
次に、「小鼻の横からこめかみ」「額からこめかみ」の準で擦ってあげましょう。

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【お風呂でリンパマッサージ

リ ンパの流れを改善するには、シャワーで済まさずお風呂には入ることをオススメします。
体を温めるとリンパの流れが良くなるので す。
湯船に入る前にリンパマッサージを意識しながら体を洗って、リ ンパの流れを良くしておくと効果的。
足 の先から上半身に向かってリンパマッサージを意識しながら洗うと良いでしょう。
体 を洗った後に、太ももやお腹などの気になるとこ ろをタッピングします。
そして、温めのお湯(38〜40℃)に浸かります。
半身浴を15〜20分、首ま で浸かるのは5〜10分。
これで、汗がたっぷり出てきます。
最後に、温めのシャワーを浴びたら終わりで す。

お風呂からあがった ら、十分な水分補給をしておきましょう。
1日1リットルの水分摂 取が目安となります。

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冷え性に効くリ ンパマッサージ

女性に多い冷え性ですが、冷え性になると代謝機能だけで なく、内 臓機能も衰えてきます。
酷 くなると低体温になってしまう可能性も。
冷え性は、体の危険信号なのですね。
リ ンパマッサージで体温の バランスを整えましょう。

1、 足のリンパマッサージ
足 の裏全体を丁寧に揉みほぐし後、足 の指を一本一本つまむようにほぐしていきます。

2、 手のリンパマッサージ
手 の平の真ん中 あたりに反対の手の親指を当て、ゆっくり息を吐きながら強く押します。

3、腕〜首のリ ンパマッサージ
腕 の内側の手首から腋の下までを、反対の手の平で擦ります。

4、腹のリンパマッサージ
お 腹 に両手を重ねて置き、おへそを中心に時計回りに擦ります。

5、お尻のリンパマッサー ジ
お 尻の両側にそれぞれ手の平をあて、ヒップラインにそって円を描くように擦ります。

自分に合ったリンパマッサージ

こ こに書いた内容は行き着けのお店で教えてもらったことばかりです。
自分に合った方法を探したい場合は、専門店などで聞くのが一 番!
こんなキーワードで検索すると見つかりやすいですよ。

キーワード例
「リ ンパマッサージ サロン ○○市」
「リンパマッサージ 専門 ○○市」
「リンパマッサージ 小顔 ○○ 県」
「リンパマッサージ セルライト ○○市」
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「リンパマッサージ リラックス ○○県」
「リンパマッサージ  癒し ○○市」

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■■■リン パマッ サージの注意点■■■

リ ンパマッサージを行う時に気をつけておきたい点をいくつか書いておきます。

1、リ ンパマッサージは一方通行で
リ ンパマッサージの方向はとっても大事です。
リンパ液は腋や鎖骨などにあるリンパ節に向かって流れ ています。
そ のリンパ節に向かって一方通行でリンパマッサージをするようにしましょう。

2、リ ンパ マッサージはかる〜く
リンパマッサージは 軽い力でしましょう。
早くリンパ液の流れを良くしようとして強 い力で行う人がたまに居ますが、無理に押すと逆効果です。

3、リ ンパマッサージは心臓か ら遠いところから
リンパマッサージは、心臓から遠い部分から始める ようにしてください。

4、 リンパマッサージをしない方が良い人
他の病気を患っている人、生理中、妊娠中、食後、飲酒後は、リ ンパマッサージをしないように しましょう。

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